Dejar de fumar por whatsapp

El pasado septiembre tuvo lugar en las oficinas de Omexom y de Actemium Madrid un taller orientado a dejar de fumar. Se trata de una actividad más de Life, un programa que promueve el bienestar entre los trabajadores de VINCI Energies Spain.

Lucie le Barbier estuvo presente ese día porque, como nos cuenta, fuma desde los 18 años. Ha intentado varias veces, hasta tres, abandonar el hábito del tabaco.

Hoy ha implementado en su día a día algunos de los trucos que recibió en el taller. Pero sin duda la mejor inspiración surgida aquel día fue la de crear un grupo de apoyo. Diez compañeros se reúnen una vez al mes para darse ánimo en el difícil propósito de renunciar al pitillo.

Entre quedada y quedada se hacen un seguimiento diario por whatsapp y se cuentan cómo van los ánimos y cómo progresan. El propósito es no sentirse solos ante el desafío.

Los lunes queda patente que lo más difícil es resistir durante el fin de semana. El sábado y el domingo surgen muchos momentos entre amigos que invitan a fumar.

La Asociación contra el Cáncer sabe que los viernes por la tarde el recuerdo del tabaco se hace especialmente atractivo y ofrece estos consejos para esquivar la urgencia de encender un cigarrillo:

• Sé el anfitrión: hacer de cicerón no deja tiempo para mucho más.
• Picotea sano: mata las ganas de llevarte algo a la boca comiendo pepinillos, manzana, zanahoria…
• Evita los alimentos muy condimentados y azucarados: consumirlos tiende a aumentar las ansias de fumar.
• Mantente alejado del alcohol: enlaza aguas con gas, refrescos o zumos.
• O al revés, haz de barman: conviértete en el rey de la fiesta detrás de la barra.
• Extiende el tiempo invertido en comer: cuanto más saborees, menos pensarás en fumar.
• Mantén tus manos ocupadas: entretén tus dedos pelando una mandarina o descascarando unas nueces.

Si como Lucie, estás en proceso de abandonar la cajetilla ¡aguanta! y ¡prémiate! Tu tesón bien lo merece y también tu ahorro en el estanco.