El sobrepeso y la obesidad se pueden evitar

Más allá de un rollo en la tripa, o de evitar que se vea apretado el pantalón, velar por el peso es cuidar la salud. El sobrepeso es el aumento de peso corporal por encima del que sería deseable en relación a la talla. Y por obesidad entendemos el cumulo excesivo de grasa corporal. La forma de medirlos es a través del IMC (Índice de Masa Corporal):

IMC = Peso (Kg) / Altura (m2).

Ej. IMC = 60 / (1,64)2 = 23,3

IMC Normal = 18,5 a 24,9

IMC Sobrepeso = 25 a 29,9

IMC Obesidad = >30

¿Qué efectos tiene sobre la salud el exceso de peso corporal?

Tener un peso excesivo le puede provocar:

• Alteraciones Cardiovasculares (infarto agudo de miocardio, angina de pecho y aumento de la tensión arterial entre otras).
• Diabetes (aumento glucemia en sangre).
• Alteraciones respiratorias: Síndrome de Apnea del Sueño.
• Alteraciones circulatorias, dermatológicas, digestivas.
• Aumento del riesgo en las intervenciones quirúrgicas.
• Disminución de la calidad de vida.
• Aumento de la mortalidad.

¿Qué podemos hacer para disminuir de peso?

El aumento de peso está directamente relacionado con: Hábitos alimentarios, Actividad física y Factores psicológicos.

• Debe controlar el tipo de productos alimentarios que consume (reducir grasas, bollería, fritos…).
• No coma entre horas, no se exceda en la cantidad, tómese su tiempo.
• Aumente la actividad física para mejorar su estado de salud. Camine una hora al día, consulte con su médico la posibilidad de hacer deporte dos días a la semana.
• Intente no comer en exceso para aliviar la ansiedad, ni saltarse comidas por tener sentimiento de culpabilidad.

Fuente: Grupo Preving Consultores