¡Muévete! y reduce el sedentarismo en la oficina

Promover que los trabajadores y trabajadoras adquieran una serie de hábitos y pautas saludables para reducir el sedentarismo en el trabajo fomentando un estilo de vida más saludable y, por lo tanto, un empleo de calidad, es el objetivo de muchas empresas, plasmado en esta campaña del Instituto de Seguridad y Salud de Galicia

La campaña propone 12 hábitos saludables para que cada mes se incorpore al estilo de vida de cada persona uno de ellos con el objetivo de que al final del año se consiga haber normalizado durante la jornada laboral las 12 pautas que reducen el sedentarismo. Son una serie de actividades que invitan a levantarse para beber agua, comer algo, subir escaleras o realizar pausas o labores activa

Las 12 pautas son las siguientes:

• Descansar del trabajo con ordenador intentando levantarse cada 30 minutos.
• Hacer pausas activas dedicando un momento para realizar una caminata intensa y subir escaleras.
• Rotar tareas intercambiando hábitos que se hacen sentados con otros que se puedan hacer de pie.
• Adquirir nuevos hábitos levantándose para saludar a las visitas o coger el teléfono.
• Elegir el camino más largo para ir a otra sala o al baño.
• Levantarse y hablar directamente en persona, evitando el teléfono o el correo electrónico.
• Usar las escaleras en lugar del ascensor.
• Beber más agua y hacerlo de pie.
• Hacer las presentaciones o charlas de pie y sugerir reuniones de pie o caminando.
• Poner la impresora y la papelera lejos del escritorio.
• Moverse mientras se espera para entrar en una reunión o se usa la fotocopiadora.
• Aprovechar los descansos para levantarse y hacer estiramientos sencillos.

Según destacan los expertos, está demostrado que los hábitos se adquieren a los 21 días de su repetición.

La campaña trata de avanzar en una cultura de empresas saludables destacando que para lograrlo es necesario la implicación de los empresarios y de los trabajadores y trabajadoras.

Desde el Blog Actitud Segura también queremos contribuir a generar esta conciencia a nivel personal, así que comenzaremos este nuevo año compartiendo con vosotros distintos artículos sobre este tema, que esperamos sean de utilidad para todos.

Fuente:

Instituto de Seguridad y Salud laboral de Galicia